Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży - dlaczego warto?

Ćwiczenia mają korzystny wpływ na organizm kobiety, która oczekuje dziecka. Program ćwiczeń dla kobiet w ciąży realizowany w Centrum Rehabilitacji Damiana to forma aktywności, która pomoże przygotować ciało do porodu, a przy tym świetna metoda relaksu.

2 główne powody, dla których rehabilitujemy kobiety w ciąży:

1. Ze względu na dobro dziecka, które znajduje się w łonie matki

Ułożenie płodu, ma kluczowe znaczenie dla jego rozwoju strukturalnego i ustawienia osiowego ciała. Ograniczenia w ruchu tkanek miękkich występujące w obrębie brzucha mamy, mogą powodować u dziecka:

  • wymuszoną niewygodną pozycje ciała,
  • ograniczenia jego ruchów,
  • powstawanie nieprawidłowego napięcia mięśniowego,
  • asymetrie, kręcz szyi, deformacje kończy,
  • wady postawy.
    Dzięki odpowiedniej terapii możemy wygospodarować więcej miejsca w łonie matki, by mieć wpływ na poprawny rozwój dziecka.

2. Ze względu na zachodzące w jej organizmie zmiany i często odczuwane z tego powodu dolegliwości.


Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. W tym czasie w organizmie zachodzą silne zmiany dostosowujące struktury ciała do potrzeb rozwijającego się w niej płodu. Zmiany te  zachodzą również w układzie mięśniowo- szkieletowym.

Niestety zwiększona elastyczność więzadeł przy wzrastającej masie ciała może prowadzić do przeciążeń i dolegliwości bólowych ze strony narządów ruchu. Ponadto jeśli wcześniej u ciężarnej istnieją wcześniej niezdiagnozowane wady w budowie kręgosłupa – w okresie ciąży się ujawnią i mogą być źródłem dodatkowych dolegliwości bólowych.

Odpowiednio prowadzona terapia, daje kobiecie ulgę w bólu, a dziecku stwarza dogodne i bezstresowe warunki do rozwoju.

Najczęściej zgłaszane przez kobiety w ciąży dolegliwości, które możemy pomóc zlikwidować dzięki dedykowanemu programowi ćwiczeń:

  • bóle kręgosłupa – zwłaszcza w odcinku lędźwiowo-krzyżowym,
  • bóle w obrębie miednicy, zazwyczaj w okolicy kości krzyżowej i spojenia łonowego,
  • bóle promieniujące wzdłuż pośladka i kończyny dolnej (zespół mięśnia gruszkowatego, rwa kulszowa)
  • ból/wzmożone napięcie mięśni grzbietu (prostowników grzbietu w odcinku lędźwiowym oraz powięzi piersiowo – lędźwiowej), szyi i barków,
  • obrzęki rąk i nóg,
  • drętwienia palców (zespół ciaśni nadgarstka),
  • skurcze mięśni, zwłaszcza łydek,
  • utrudniony oddech, kolka, bolesność żeber,
  • bóle w obrębie stawów kolanowych i biodrowych, po dłuższej aktywności lub staniu,
  • wysiłkowe nietrzymanie moczu (czynności prowokujące: kichanie, kaszel, dźwiganie).

Korzyści płynące z rehabilitacji:

  • poprawa samopoczucia kobiety,
  • przeciwdziałanie lub zmniejszenie odczuwania dolegliwości bólowych,
  • wzmocnienie mięśni dna miednicy, większa satysfakcja ze stosunku płciowego,
  • rozluźnienie bądź wzmocnienie mięśni w zależności od potrzeb,
  • zwiększenie ruchomości w stawach,
  • zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej,
  • dotlenienie organizmu, także dziecka,
  • zmniejszenie obrzęków kończyn,
  • lepsze ukrwienie mięśni i stawów oraz profilaktyka zastojów żylnych,
  • uelastycznienie mięśni i skóry (przeciwdziałanie powstawaniu rozstępów skórnych),
  • zmniejszenie ryzyka występowania cukrzycy w czasie ciąży,
  • utrzymanie prawidłowej masy ciała podczas ciąży,
  • przygotowanie ciała do porodu i okresu połogu,
  • łatwiejszy i sprawniejszy powrót do formy po ciąży,
  • zrównoważona praca mięśni brzucha (płaski brzuch, brak rozstępu mięśnia prostego).

Serdecznie zapraszamy!

Zajęcia odbywają się od poniedziałku do piątku w:

  • Centrum Rehabilitacji przy ul. Cybernetyki 7B
  • Centrum Rehabilitacji przy ul. Nowolipie 18

Cennik:

Koszt pojedynczych zajęć: 40 zł
Pakiet 10 zajęć w cenie 9:  360 zł

Uwaga! Voucher-zaproszenie na bezpłatne zajęcia uprawnia do jednorazowego nieodpłatnego skorzystania z zajęć.


O szczegóły zapytaj w recepcji lub na naszej infolinii 22 566 22 22.