Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Ćwiczenia mają korzystny wpływ na organizm kobiety, która oczekuje dziecka. Program ćwiczeń dla kobiet w ciąży realizowany w Centrum Rehabilitacji Damiana to forma aktywności, która pomoże przygotować ciało do porodu, a przy tym świetna metoda relaksu.

Są dwa główne powody, dla których rehabilitujemy kobiety w ciąży:

1. Ze względu na dobro dziecka, które znajduje się w łonie matki

Ułożenie płodu, ma kluczowe znaczenie dla jego rozwoju strukturalnego i ustawienia osiowego ciała. Ograniczenia w ruchu tkanek miękkich występujące w obrębie brzucha mamy, mogą powodować u dziecka:

• wymuszoną niewygodną pozycje ciała,
• ograniczenia jego ruchów,
• powstawanie nieprawidłowego napięcia mięśniowego,
• asymetrie, kręcz szyi, deformacje kończy,
• wady postawy.
  Dzięki odpowiedniej terapii możemy wygospodarować więcej miejsca w łonie matki, by mieć wpływ na poprawny rozwój dziecka.

2. Ze względu na zachodzące w jej organizmie zmiany i często odczuwane z tego powodu dolegliwości.

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. W tym czasie w organizmie zachodzą silne zmiany dostosowujące struktury ciała do potrzeb rozwijającego się w niej płodu. Zmiany te  zachodzą również w układzie mięśniowo- szkieletowym.

Niestety zwiększona elastyczność więzadeł przy wzrastającej masie ciała może prowadzić do przeciążeń i dolegliwości bólowych ze strony narządów ruchu. Ponadto jeśli wcześniej u ciężarnej istnieją wcześniej niezdiagnozowane wady w budowie kręgosłupa – w okresie ciąży się ujawnią i mogą być źródłem dodatkowych dolegliwości bólowych.

Odpowiednio prowadzona terapia, daje kobiecie ulgę w bólu, a dziecku stwarza dogodne i bezstresowe warunki do rozwoju.

Poniżej najczęściej zgłaszane przez kobiety w ciąży dolegliwości, które możemy pomóc zlikwidować dzięki dedykowanemu programowi ćwiczeń:

• bóle kręgosłupa – zwłaszcza w odcinku lędźwiowo-krzyżowym,
• bóle w obrębie miednicy, zazwyczaj w okolicy kości krzyżowej i spojenia łonowego,
• bóle promieniujące wzdłuż pośladka i kończyny dolnej (zespół mięśnia gruszkowatego, rwa kulszowa)
• ból/wzmożone napięcie mięśni grzbietu (prostowników grzbietu w odcinku lędźwiowym oraz powięzi piersiowo – lędźwiowej), szyi i barków,
• obrzęki rąk i nóg,
• drętwienia palców (zespół ciaśni nadgarstka),
• skurcze mięśni, zwłaszcza łydek,
• utrudniony oddech, kolka, bolesność żeber,
• bóle w obrębie stawów kolanowych i biodrowych, po dłuższej aktywności lub staniu,
• wysiłkowe nietrzymanie moczu (czynności prowokujące: kichanie, kaszel, dźwiganie).

Korzyści płynące z rehabilitacji:

• poprawa samopoczucia kobiety,
• przeciwdziałanie lub zmniejszenie odczuwania dolegliwości bólowych,
• wzmocnienie mięśni dna miednicy, większa satysfakcja ze stosunku płciowego,
• rozluźnienie bądź wzmocnienie mięśni w zależności od potrzeb,
• zwiększenie ruchomości w stawach,
• zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej,
• dotlenienie organizmu, także dziecka,
• zmniejszenie obrzęków kończyn,
• lepsze ukrwienie mięśni i stawów oraz profilaktyka zastojów żylnych,
• uelastycznienie mięśni i skóry (przeciwdziałanie powstawaniu rozstępów skórnych),
• zmniejszenie ryzyka występowania cukrzycy w czasie ciąży,
• utrzymanie prawidłowej masy ciała podczas ciąży,
• przygotowanie ciała do porodu i okresu połogu,
• łatwiejszy i sprawniejszy powrót do formy po ciąży,
• zrównoważona praca mięśni brzucha (płaski brzuch, brak rozstępu mięśnia prostego).

Serdecznie zapraszamy!

Zajęcia odbywają się od poniedziałku do piątku w Centrum Rehabilitacji przy ul. Cybernetyki 7B.
Prowadzący: Daniel Domański oraz Wojciech Szulborski, fizjoterapeuci wyspecjalizowani w rehabilitacji kobiet w ciąży.

Cennik:
Koszt pojedynczych zajęć: 40 zł
Pakiet 10 zajęć w cenie 9:  360 zł