Jak zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas ciąży, czyli terapia mięśni dna miednicy

Jak zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas ciąży, czyli terapia mięśni dna miednicy

Planujesz ciążę? Właśnie jesteś w ciąży? A może zostałaś już mamą? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, to koniecznie zainteresuj się fizjoterapią uroginekologiczną.

Pomoże ona przejść przez te ważne etapy w życiu kobiety w znakomitym zdrowiu i świetnej formie.

mgr Agnieszka Cedrowska
magister fizjoterapii

Kiedy świadomie starasz się o dziecko, zazwyczaj wykonujesz podstawowe badania sprawdzające stan zdrowia, ale często zapominasz o przygotowaniu ciała do ciąży pod kątem obciążeń, którym będzie ono poddawane przez 9 miesięcy. Fizjoterapeuta uroginekologiczny pomoże dobrze zaplanować odpowiednią aktywność fizyczną (stabilizującą kręgosłup). Wyrobi w tobie świadomość właściwych nawyków toaletowych i prawidłowej postawy ciała oraz umiejętność nieprzeciążania układu ruchu, co zaprocentuje w przyszłości.

Trenuj głębokie mięśnie dna miednicy przed ciążą, bo to lepiej przygotuje je do nowego zadania.

Okres ciąży jest wspaniałym czasem w życiu kobiety. Niesie jednak ze sobą wiele zmian zachodzących w ciele przyszłej mamy. Rosnąca macica wraz z dzieckiem i powiększające się piersi wpływają na przesunięcie środka ciężkości. Zmienia się postawa ciała, krzywizny kręgosłupa się pogłębiają. Wydzielane hormony działają rozluźniająco na stawy, co sprzyja nadmiernej ich ruchomości, która z kolei wraz z rosnącym obciążeniem może powodować różnego typu dolegliwości bólowe, np. bóle kręgosłupa (szyjnego, piersiowego, lędźwiowego), bóle okolicy stawów krzyżowo-biodrowych, biodrowych, kolanowych, stóp, bóle spojenia łonowego, bóle podżebrowe czy objawy rwy kulszowej.

Dlatego nie zwlekaj, odwiedź fizjoterapeutę uroginekologicznego, który delikatnymi i bezpiecznymi technikami (terapią manualną, terapią tkanek miękkich, neuromobilizacją, kinesiotapingiem) przyniesie ci ulgę w dolegliwościach bólowych.

Fizjoterapeuta skoryguje twoją postawę ciała, dobierze i nauczy cię odpowiednich ćwiczeń w zależności od etapu ciąży, na którym obecnie się znajdujesz. Pokaże także, jak świadomie aktywować i rozluźniać mięśnie dna miednicy, co da ci szansę uniknięcia urazów lub nacięcia krocza, i pozwoli skrócić II fazę porodu (fazę wypierania dziecka).

Jak zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas ciąży

Trenowane mięśnie dna miednicy w trakcie ciąży szybciej wracają do swojej funkcji po porodzie.

Pamiętaj, że ruch jest sprzymierzeńcem ciąży i porodu. Dzięki ćwiczeniom będziesz mieć lepsze samopoczucie, korzystniejszy wygląd, będziesz mogła kontrolować przyrost wagi, a po porodzie szybciej wrócisz do formy i stawisz czoło nowym obowiązkom. Poza tym badania i statystyki potwierdzają, że u kobiet aktywnych fizycznie rzadziej występują takie patologie ciąży, jak przedwczesny poród, przenoszenie ciąży czy nieprawidłowe ułożenie płodu.

Kiedy już szczęśliwie zostaniesz mamą, niezależnie od drogi, którą dziecko przyszło na świat, fizjoterapeuta uroginekologiczny znów może ci pomóc. Pokaże, jak bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej, żeby zmniejszyć rozstęp mięśnia prostego brzucha, dzięki czemu pożegnasz wystający pociążowy brzuszek. Zadziała na niestabilność w obrębie miednicy (np. ból spojenia łonowego), zmobilizuje bliznę po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza, skoryguje postawę i przywróci właściwy tor oddychania, a także poprzez ćwiczenia dna miednicy zminimalizuje ryzyko wystąpienia wysiłkowego nietrzymania moczu, obniżenia narządów miednicy mniejszej, parć naglących czy bolesnego współżycia po porodzie.

Zadaj Pytanie

Poniższy formularz kontaktowy nie służy do udzielania porad medycznych.

Informacje podstawowe dotyczące przetwarzania danych osobowych w celach marketingowych
  • Administrator danych: Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o., Wałbrzyska 46, 00-739 Warszawa
  • Cele przetwarzania: marketing własnych produktów i usług [w tym profilowanie]; marketing produktów i usług Medicover Polska ** [w tym profilowanie]
  • Podstawy prawne przetwarzania: Twoja zgoda
  • Prawa związane z przetwarzaniem danych: prawo do wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych; prawo dostępu do danych osobowych; inne prawa, o których mowa w szczegółowej informacji o przetwarzaniu danych
  • Odbiorcy danych: Podmioty przetwarzające dane osobowe w imieniu Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o.

Szczegółowe informacje o przetwarzaniu Klauzula informacyjna dla Centrum Medycznego Damiana Holding Sp. z o.o.

** Medicover Sp. z o.o., Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa, Medicover Forsakrings AB (Publ.) Spółka Akcyjna-Oddział w Polsce, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa, Medi Partner Sp. z o.o., Cybernetyki 19, 02-677 Warszawa, Medvit Sp. z o.o., Puławska 42b, 05-500 Piaseczno, DentaCare Sp. z o.o., Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa, Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 46, 02-739 Warszawa, CareExperts Sp. z o.o., Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa, INVIMED-T Sp. z o.o., ul. Rakowiecka 36, 02-532 Warszawa, Medicover Benefits Sp. z o.o., Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa, RehasportClinic Sp. z o.o., ul. Górecka 30, 60-201 Poznań, OK System S.A. ul. Postępu 14, 02-676 Warszawa.

* pola wymagane

Partnerzy

Centrum Medyczne Medicover Medicover Senior Allianz SIGNAL IDUNA TU INTER Polska S.A. Compensa TUZDROWIE UNIQA Saltus Medisky

Centrum Medyczne Damiana Warszawa

Szukaj

Facebook CMDYouTube

Copyright © Centrum Medyczne Damiana 2018

 
   
Umów wizytę Znajdź lekarza Zadaj pytanie
 
 
Rozpocznij czat

Centrum Medyczne Damiana

Online

W celu uruchomienia czatu prosimy o podanie imienia i nazwiska oraz zaakceptowanie regulaminu: