Jak zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas ciąży, czyli terapia mięśni dna miednicy

Jak zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas ciąży, czyli terapia mięśni dna miednicy

Planujesz ciążę? Właśnie jesteś w ciąży? A może zostałaś już mamą? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, to koniecznie zainteresuj się fizjoterapią uroginekologiczną.

Pomoże ona przejść przez te ważne etapy w życiu kobiety w znakomitym zdrowiu i świetnej formie.

mgr Agnieszka Cedrowska
magister fizjoterapii

Kiedy świadomie starasz się o dziecko, zazwyczaj wykonujesz podstawowe badania sprawdzające stan zdrowia, ale często zapominasz o przygotowaniu ciała do ciąży pod kątem obciążeń, którym będzie ono poddawane przez 9 miesięcy. Fizjoterapeuta uroginekologiczny pomoże dobrze zaplanować odpowiednią aktywność fizyczną (stabilizującą kręgosłup). Wyrobi w tobie świadomość właściwych nawyków toaletowych i prawidłowej postawy ciała oraz umiejętność nieprzeciążania układu ruchu, co zaprocentuje w przyszłości.

Trenuj głębokie mięśnie dna miednicy przed ciążą, bo to lepiej przygotuje je do nowego zadania.

Okres ciąży jest wspaniałym czasem w życiu kobiety. Niesie jednak ze sobą wiele zmian zachodzących w ciele przyszłej mamy. Rosnąca macica wraz z dzieckiem i powiększające się piersi wpływają na przesunięcie środka ciężkości. Zmienia się postawa ciała, krzywizny kręgosłupa się pogłębiają. Wydzielane hormony działają rozluźniająco na stawy, co sprzyja nadmiernej ich ruchomości, która z kolei wraz z rosnącym obciążeniem może powodować różnego typu dolegliwości bólowe, np. bóle kręgosłupa (szyjnego, piersiowego, lędźwiowego), bóle okolicy stawów krzyżowo-biodrowych, biodrowych, kolanowych, stóp, bóle spojenia łonowego, bóle podżebrowe czy objawy rwy kulszowej.

Dlatego nie zwlekaj, odwiedź fizjoterapeutę uroginekologicznego, który delikatnymi i bezpiecznymi technikami (terapią manualną, terapią tkanek miękkich, neuromobilizacją, kinesiotapingiem) przyniesie ci ulgę w dolegliwościach bólowych.

Fizjoterapeuta skoryguje twoją postawę ciała, dobierze i nauczy cię odpowiednich ćwiczeń w zależności od etapu ciąży, na którym obecnie się znajdujesz. Pokaże także, jak świadomie aktywować i rozluźniać mięśnie dna miednicy, co da ci szansę uniknięcia urazów lub nacięcia krocza, i pozwoli skrócić II fazę porodu (fazę wypierania dziecka).

Jak zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas ciąży

Trenowane mięśnie dna miednicy w trakcie ciąży szybciej wracają do swojej funkcji po porodzie.

Pamiętaj, że ruch jest sprzymierzeńcem ciąży i porodu. Dzięki ćwiczeniom będziesz mieć lepsze samopoczucie, korzystniejszy wygląd, będziesz mogła kontrolować przyrost wagi, a po porodzie szybciej wrócisz do formy i stawisz czoło nowym obowiązkom. Poza tym badania i statystyki potwierdzają, że u kobiet aktywnych fizycznie rzadziej występują takie patologie ciąży, jak przedwczesny poród, przenoszenie ciąży czy nieprawidłowe ułożenie płodu.

Kiedy już szczęśliwie zostaniesz mamą, niezależnie od drogi, którą dziecko przyszło na świat, fizjoterapeuta uroginekologiczny znów może ci pomóc. Pokaże, jak bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej, żeby zmniejszyć rozstęp mięśnia prostego brzucha, dzięki czemu pożegnasz wystający pociążowy brzuszek. Zadziała na niestabilność w obrębie miednicy (np. ból spojenia łonowego), zmobilizuje bliznę po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza, skoryguje postawę i przywróci właściwy tor oddychania, a także poprzez ćwiczenia dna miednicy zminimalizuje ryzyko wystąpienia wysiłkowego nietrzymania moczu, obniżenia narządów miednicy mniejszej, parć naglących czy bolesnego współżycia po porodzie.

CMD

Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o.

ul. Wałbrzyska 46
02-739 Warszawa

tel.: (22) 566 22 22
fax (22) 566 22 00
e-mail: info@damian.pl

Biuro Zarządu
Al. Jerozolimskie 96
00-807 Warszawa

Bądź na bieżąco, zapisz się do newslettera

Jeżeli chcesz otrzymywać informacje o aktualnych promocjach, wpisz swój adres e-mail:

Zadaj Pytanie

Poniższy formularz kontaktowy nie służy do udzielania porad medycznych.

* pola wymagane

Copyright © Centrum Medyczne Damiana 2017

 
   
Umów wizytę Znajdź lekarza Zadaj pytanie