Od jakiegoś czasu masz problemy ze snem? Nie możesz zasnąć, wybudzasz się w nocy lub wcześnie nad ranem? Twój czas snu jest niewystarczający? Czujesz się senny w ciągu dnia? Chciałbyś poprawić jakość swojego snu bez konieczności korzystania z leków nasennych?
Jeśli na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco – program terapii bezsenności jest właśnie dla Ciebie!
Czy wiesz, że aż 30% osób dorosłych ma problemy ze snem, a na przewlekłą bezsenność cierpi 10% społeczeństwa w Polsce? Bezsenność jest najczęściej występującym zaburzeniem snu, skutkującym nie tylko jego pogorszeniem w nocy, ale również słabszym funkcjonowaniem w ciągu dnia oraz większym ryzykiem różnych chorób takich jak: nadciśnienie, cukrzyca, otyłość.
Wśród sprawdzonych metod leczenia bezsenności, poza oddziaływaniem farmakologicznym jest również terapia poznawczo – behawioralna (CBT-I), której skuteczność sięga od 70% do 80%.
Program terapii bezsenności łączy:
- techniki behawioralne, które polegają na wprowadzeniu oczekiwanych zachowań i zdrowych nawyków, wpływających na znaczną poprawę jakości snu i samopoczucia,
- techniki poznawcze, które skupiają się na pracy z myślami, utrudniającymi prawidłowy sen.
Terapia bezsenności prowadzona jest za pomocą platformy opracowanej przez wybitnych ekspertów z zakresu medycyny snu - dr n. med. Małgorzatę Fornal-Pawłowską oraz dr n. med. Michała Skalskiego. Zalecana jest jako pierwszoplanowa metoda przy pracy nad poprawą snu.
Co zawiera program terapii bezsenności?
- 2-miesięczny dostęp do platformy „Terapia bezsenności”
- 6 cotygodniowych sesji z obszernymi materiałami edukacyjnymi
- dziennik snu
- cotygodniową analizę danych dotyczących snu
- filmy edukacyjne
- ćwiczenia domowe
- raporty statystyk snu
- zindywidualizowane cotygodniowe zalecenia
Dlaczego warto?
Osoby które stosowały zalecenia programu terapii bezsenności wykazywały:
- 51% krótszy czas zasypiania,
- 66% mniej nocnych przebudzeń,
- 70% rzadsze stosowanie leków nasennych.
Jak to działa?
- Zakup dostęp do platformy TUTAJ.
- W ciągu 24 godzin od zakupu, otrzymasz mailem kod alfanumeryczny.
- Wejdź na stronę: https://zdrowysen.damian.pl/
- Wypełnij krótką ankietę dotyczącą problemów ze snem i dowiedz się, jak może Ci pomóc aplikacja.
- Załóż konto dostępowe do platformy i wpisz otrzymany kod.
- Otrzymasz dostęp do 6 cotygodniowych SESJI, podczas których krok po kroku omówimy techniki poznawczo-behawioralnej terapii bezsenności.
- Wykonuj interaktywne ćwiczenia dotyczące snu, samopoczucia oraz myśli związanych ze snem.
- Wypracuj optymalne pory snu, zmiany w przyzwyczajeniach oraz naucz się radzić z myślami, które nie dają spać.
- Śledź postępy - przejrzyste wykresy i podsumowania umożliwią śledzenie efektów stosowanych metod oraz ich wpływu na sen.
| KUP ONLINE |
Jeśli chciałbyś poradzić sobie z problemem zaburzeń snu holistycznie i skutecznie, zapraszamy również do naszego Centrum Dobrego Snu na konsultacje do specjalistów zajmujących się tematem bezsenności – psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów, a także neurologów, pulmonologów i internistów.
