Od jakiegoś czasu masz problemy ze snem? Nie możesz zasnąć, wybudzasz się w nocy lub wcześnie nad ranem? Twój czas snu jest niewystarczający? Czujesz się senny w ciągu dnia? Chciałbyś poprawić jakość swojego snu bez konieczności korzystania z leków nasennych?
Jeśli na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco – program terapii bezsenności jest właśnie dla Ciebie!
Czy wiesz, że aż 30% osób dorosłych ma problemy ze snem, a na przewlekłą bezsenność cierpi 10% społeczeństwa w Polsce? Jedni nie mogą zasnąć, inni często się wybudzają, a tym samym nie mogą efektywnie odpocząć.
Optymalnie sen dorosłej osoby powinien trwać 7-8 godzin (zarówno zbyt krótki, ale także za długi sen negatywnie wpływa na zdrowie). Jednak codzienne obowiązki, praca, zakupy, a nawet przyjemności w postaci spotkań ze znajomymi czy trening, zajmują czas, którego potem brakuje na sen. Drugim problemem jest to, że czasem nawet jeśli spędzamy w łóżku odpowiednią liczbę godzin, okazuje się, że nasz sen nie jest wysokojakościowy, np. w sytuacji gdy ktoś notorycznie zasypia dopiero po godzinie czy dwóch od położenia się w łóżku albo bardzo często wybudza się w nocy.
Bezsenność jest najczęściej występującym zaburzeniem snu, skutkującym nie tylko jego pogorszeniem w nocy, ale również słabszym funkcjonowaniem w ciągu dnia oraz osłabieniem systemu immunologicznego i większym ryzykiem różnych chorób takich jak: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca czy otyłość. Dlatego jeśli cierpimy na kłopoty ze snem, powinniśmy jak najszybciej je rozwiązać, korzystając z pomocy wykwalifikowanych specjalistów. Zdrowy sen nie tylko poprawia nasze samopoczucie czy zwiększa naszą odporność na sytuacje stresowe, a również m.in. zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, które od wielu lat znajdują się na pierwszym miejscu przyczyn zgonu w Polsce.
Wśród sprawdzonych metod leczenia bezsenności, poza oddziaływaniem farmakologicznym jest również terapia poznawczo – behawioralna (CBT-I), której skuteczność sięga od 70% do 80%.
Program terapii bezsenności łączy:
- techniki behawioralne, które polegają na wprowadzeniu oczekiwanych zachowań i zdrowych nawyków, wpływających na znaczną poprawę jakości snu i samopoczucia,
- techniki poznawcze, które skupiają się na pracy z myślami, utrudniającymi prawidłowy sen.
Terapia bezsenności prowadzona jest za pomocą aplikacji opracowanej przez wybitnych ekspertów z zakresu medycyny snu - dr n. med. Małgorzatę Fornal-Pawłowską oraz dr n. med. Michała Skalskiego. Dzięki zawartym w niej wykładom i ćwiczeniom Pacjent poznaje techniki, które terapeuci na co dzień stosują w swojej pracy. Dzięki temu możliwe jest wprowadzenie codziennych dobrych nawyków, ale przede wszystkim stosowanie się do zasad higieny snu oraz nauka radzenia sobie z myślami, które nie pozwalają zasnąć.
Terapia bezsenności zalecana jest jako pierwszoplanowa metoda przy pracy nad poprawą snu.
| DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ |
Co zawiera program terapii bezsenności?
- 2-miesięczny dostęp do platformy „Terapia bezsenności”
- 6 cotygodniowych sesji z obszernymi materiałami edukacyjnymi
- dziennik snu
- cotygodniową analizę danych dotyczących snu
- filmy edukacyjne
- ćwiczenia domowe
- raporty statystyk snu
- zindywidualizowane cotygodniowe zalecenia
Dlaczego warto?
Osoby które stosowały zalecenia programu terapii bezsenności wykazywały:
- 51% krótszy czas zasypiania,
- 66% mniej nocnych przebudzeń,
- 70% rzadsze stosowanie leków nasennych.
Jak to działa?
- Zakup dostęp do platformy TUTAJ.
- W ciągu 24 godzin od zakupu, otrzymasz smsem kod alfanumeryczny.
- Wejdź na stronę: https://zdrowysen.damian.pl/
- Wypełnij krótką ankietę dotyczącą problemów ze snem i dowiedz się, jak może Ci pomóc aplikacja.
- Załóż konto dostępowe do platformy i wpisz otrzymany kod.
- Otrzymasz dostęp do 6 cotygodniowych SESJI, podczas których krok po kroku omówimy techniki poznawczo-behawioralnej terapii bezsenności.
- Wykonuj interaktywne ćwiczenia dotyczące snu, samopoczucia oraz myśli związanych ze snem.
- Wypracuj optymalne pory snu, zmiany w przyzwyczajeniach oraz naucz się radzić z myślami, które nie dają spać.
- Śledź postępy - przejrzyste wykresy i podsumowania umożliwią śledzenie efektów stosowanych metod oraz ich wpływu na sen.
| KUP ONLINE |
Jeśli chciałbyś poradzić sobie z problemem zaburzeń snu holistycznie i skutecznie, zapraszamy również do naszego Centrum Dobrego Snu na konsultacje do specjalistów zajmujących się tematem bezsenności – psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów, a także neurologów, pulmonologów i internistów.
