Aktywna mama

Piotr Cenecki – fizjoterapeuta

Ćwiczenia fizyczne wykonywane systematycznie w czasie ciąży wzmacniają mięśnie, co umożliwia sprawny poród, a także szybszy powrót kobiety po porodzie do kondycji sprzed ciąży.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Kobieta w ciąży o przebiegu fizjologicznym powinna prowadzić normalną codzienną aktywność, wykonującdodatkowo ćwiczenia zalecane w szkole rodzenia. Jeżeli ćwiczyła w okresie przedciążowym, należy zachęcać ją do kontynuowania tej aktywności, oczywiście z zachowaniem zasad bezpieczeństwa. Pacjentka, która przed ciążą prowadziła siedzący tryb życia, powinna zostać zmotywowana do systematycznej aktywności. Zadaniem zespołu medycznego, który opiekuje się kobietą w ciąży, jest wytłumaczenie korzystnego wpływu ćwiczeń na utrzymanie prawidłowej postawy ciała, napięcie mięśni i ogólne samopoczucie ćwiczącej. Ćwiczenia w ciąży poprawiają krążenie, oddychanie, a tym samym natlenienie organizmu przyszłej mamyi dziecka. Ćwiczenia zmniejszają przyrost masy ciała w ciąży oraz zapobiegają wielu przykrym dolegliwościom, m.in. nietrzymaniu moczu. Prawidłowo stosowane i fachowo nadzorowane ćwiczenia fizyczne w okresie ciąży wpływają pozytywnie zarówno na organizm matki, jak i płodu, a także na przebieg całej ciąży, porodu i połogu. Ciąża i poród stanowią znaczne obciążenie dla organizmu kobiety. U ciężarnej o niskiej wydolności fizycznej wysiłek porodowy może spowodować zaburzenia homeostazy, co w konsekwencji może być niebezpieczne dla płodu. Aby zapobiec zagrożeniom, istotne jest przygotowanie kobiety ciężarnej do wysiłku.

Korzyści z ćwiczeń w okresie ciąży:

  • utrzymanie dobrej kondycji nadmiernie obciążonego organizmu,
  • zapobieganie obrzękom i żylakompoprzez lepsze ukrwienie nóg i wzmocnienie mięśni,
  • łagodzenie zaparć i zapewnienie prawidłowej pracy nerek,
  • zwiększanie zakresu ruchomości kręgosłupa oraz stawów biodrowych,
  • zmniejszenie bólów kręgosłupa i wzmocnienie mięśni grzbietu,
  • uelastycznienie, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni dna miednicy i brzucha.

Kinezyterapia i wszelkie inne ćwiczenia fizyczne są zalecane wyłącznie w ciąży prawidłowej  fizjologicznie. Każda pojawiająca się patologia jest przeciwwskazaniem do wykonywania ćwiczeń, dlatego kobieta w ciąży powinna skonsultować je z lekarzem.
Jeśli ciężarna była bardzo aktywna w okresie przed ciążą, może nadal uprawiać swój ulubiony sport, jednak już nie wyczynowo. Powinna unikać aktywności fizycznej, która wiąże się z nagłymi przyspieszeniami, podskokami, wibracjami, dużą możliwością urazów i znacznym wysiłkiem.

Kobiety w ciąży powinny unikać:

  • jazdykonnej,
  • skoków,
  • podnoszenia ciężarów,
  • gier zespołowych,
  • jazdy na łyżwach i rolkach,
  • jazdy na rowerze, głównie w ciąży zaawansowanej.

Aktywność zalecana kobietom w ciąży:

  • pływanie,
  • wykonywanie ćwiczeń fizycznych opracowanych specjalnie dla kobiet w ciąży i zalecanych w szkołach rodzenia.

Objawy, które nakazują natychmiastowe przerwanie ćwiczeń i kontakt z lekarzem prowadzącym:

  • uporczywe skurcze macicy (więcej niż 6–8 na godzinę),
  • zanik typowych ruchów płodu,
  • pojawienie się krwistej wydzieliny z pochwy,
  • intensywny wypływ płynów z pochwy (objaw pęknięcia błon płodowych),
  • bóle brzucha,
  • uporczywe bóle głowy,
  • zaburzenia wzroku,
  • silne zmęczenie, kołatanie serca lub bóle klatki piersiowej,
  • nagłe obrzmienie kostek, twarzy, dłoni,
  • obrzęk, ból, zaczerwienienie jednej z łydek.

Zespół specjalistów CMD sprawujących opiekę medyczną nad kobietami w ciąży i po porodzie opracował porady dla pacjentek, które spodziewają się dziecka. W kolejnych wydaniach poradnika znajdziecie Państwo informacje dotyczące:

  • dobroczynnego działania masażu noworodka,
  • szkoły rodzenia.
Aktualności
Chirurgia plastyczna
Chirurgia plastyczna

Zapraszamy na konsultację z zakresu chirurgii plastycznej realizowane przed lek. med. Joanny Wiśniewskiej-Goryń. Pani Doktor wykonuje zabiegi i operacje, m. in.: operacje piersi, korektę kształtu nosa, liposukcję, plastykę powiek, a także korektę uszu.

Dowiedz się więcej
6 korzyści 1 decyzja
6 korzyści 1 decyzja

Wybór programu, według którego będzie szczepione Twoje dziecko, należy do Ciebie. Sprawdź dlaczego warto wybrac szczepienia skojarzone 6 w 1.

Dowiedz się więcej
70 lat Unicef Polska
70 lat Unicef Polska

22 listopada podczas uroczystej inauguracji obchodów 70-lecia UNICEF Polska, Centrum Medyczne Damiana otrzymało wyróżnienie przyznawane osobom i firmom zaangażowanym w działania na rzeczUNICEF.

Dowiedz się więcej
Kompresjoterapia
Kompresjoterapia

Profilaktyka  i  leczenie  przewlekłej niewydolności żylnej  kończyn  dolnych.

Dowiedz się więcej
Chirurgia plastyczna i medycyna estetyczna w CMD Foksal
Chirurgia plastyczna i medycyna estetyczna w CMD Foksal

W przychodni przy ul. Foksal 3/5 przyjmuje lek. med. Bartłomiej Zoń – specjalista chirurgii plastycznej oraz chirurgii ogólnej.

Dowiedz się więcej
Fakty i mity na temat grypy
Fakty i mity na temat grypy

Jest wiele kontrowersji wokół szczepień przeciwko grypie. O faktach i mitach na temat grypy, dla Ogólnopolskiej Kampanii „Zaszczep się Wiedzą” pisze lek. med. Joanna Pietroń – internista z Centrum Medycznego Damiana.

Dowiedz się więcej
Zapalenie wątroby B i C
Zapalenie wątroby B i C

Wirusowe zapalenia wątroby typu B i C to jedne z najważniejszych problemów medycznych współczesnego świata.

Dowiedz się więcej
WTO - wodorowy test oddechowy
WTO - wodorowy test oddechowy

Na podstawie informacji o zawartości wodoru w wydychanym powietrzu diagnozujemy szereg dolegliwości gastrologicznych i nietolerancji żywieniowych.

Dowiedz się więcej
Operacje przepuklin i niewydolności żylnej
Operacje przepuklin i niewydolności żylnej

Z przyjemnością zawiadamiamy, że od
1 października 2016r. w Szpitalu Damiana rozpoczyna pracę doświadczony zespół chirurgów pracujący na co dzień w Samodzielnym Publicznym Centralnym Szpitalu Klinicznym - WUM.

Dowiedz się więcej
Utrudnienia w dotarciu do Centrum Rehabilitacji
Utrudnienia w dotarciu do Centrum Rehabilitacji

Informujemy o rozpoczęciu kolejnego etapu przebudowy ul. Marynarskiej i możliwych utrudnieniach w dotarciu do Centrum Rehabilitacji Centrum Medycznego Damiana.

Dowiedz się więcej
Wyprzedź meningokoki
Wyprzedź meningokoki

Meningokok jest chorobotwórczą bakterią wywołującą między innymi ciężkie zakażenia inwazyjne, takie jak: zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych i sepsa, określane jako inwazyjna choroba meningokokowa.

Dowiedz się więcej
Szpital bez bólu
Szpital bez bólu

Polskie Towarzystwo Badania Bólu przedłużyło certyfikat „Szpital bez bólu” dla Szpitala Damiana.

Dowiedz się więcej
  • Centra Medyczne
  • Centra Medyczne dla Dzieci
  • Centrum Rehabilitacji
  • Szpital
Centrum Medyczne Wałbrzyska

Centrum Medyczne Wałbrzyska

Wałbrzyska 46
02-739 Warszawa

Godziny otwarcia

Poniedziałek - piątek: 8:00 - 21:00
Sobota: 8.00 - 17.00

Dowiedz się więcej

Centrum Medyczne Foksa

Centrum Medyczne Foksal

Foksal 3/5
00-366 Warszawa

Godziny otwarcia

Poniedziałek - piątek: 7.30-20:00
Sobota: 8:00-15:00

Dowiedz się więcej

Centrum Medyczne Al. Zjednoczenia

Centrum Medyczne Al. Zjednoczenia

Al. Zjednoczenia 36
01-838 Warszawa

Godziny otwarcia

Poniedziałek - piątek: 8.00-20.00
Sobota: 8.00-14.00

Dowiedz się więcej

Centrum Medyczne KEN

Centrum Medyczne KEN

Al. Komisji Edukacji Narodowej 85
02-777 Warszawa

Godziny otwarcia

Poniedziałek - piątek: 8:00-20:00
Sobota: 8:00-15:00

Dowiedz się więcej

Centrum Medyczne Wałbrzyska

Centrum Medyczne Wałbrzyska

Wałbrzyska 44/46
02-739 Warszawa

Godziny otwarcia

Poniedziałek - piątek: 8:00 - 21:00
Sobota: 9.00 – 15.00

Dowiedz się więcej

Centrum Medyczne Al. Zjednoczenia

Centrum Medyczne Al. Zjednoczenia

Al. Zjednoczenia 36
01-838 Warszawa

Godziny otwarcia

Poniedziałek - piątek: 8.00-20.00
Sobota: 8.00-14.00

Dowiedz się więcej

Centrum Medyczne KEN

Centrum Medyczne KEN

Al. Komisji Edukacji Narodowej 85
02-777 Warszawa

Godziny otwarcia

Poniedziałek - piątek: 8:00-20:00
Sobota: 8:00-15:00

Dowiedz się więcej

Rehabilitacja dla dzieci i dorosłych

Rehabilitacja dla dzieci i dorosłych

Cybernetyki 7b
02-677 Warszawa

Godziny otwarcia

Poniedziałek - piątek: 7:00-21:00
Sobota: 8.00-14.00

Dowiedz się więcej

Szpital Damiana - Wałbrzyska

Szpital Damiana - Wałbrzyska

Wałbrzyska 46
02-739 Warszawa

Godziny otwarcia

Poniedziałek - piątek: 7:00-21:00
Sobota: 8:00-20:00; Niedziela: 10:00-15:00

Dowiedz się więcej

Szpital Damiana - Oddział Położniczy, Wilanów

Szpital Damiana - Oddział Położniczy, Wilanów

Al. Rzeczypospolitej 5
Warszawa - Wilanów

Bezpośredni kontakt z Oddziałem Położniczym

Tel. (22) 566 23 82
Tel. 602 653 664

Dowiedz się więcej

 

CMD

Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o.

ul. Wałbrzyska 46
02-739 Warszawa

tel. (22) 566 22 22
fax (22) 566 22 00
e-mail: info@damian.pl

Biuro Zarządu

Al. Jerozolimskie 96
00-807 Warszawa

Zadaj Pytanie

Poniższy formularz kontaktowy nie służy do udzielania porad medycznych.

Deklaracja zgody na przetwarzanie danych osobowych w celach marketingowych

Deklaracja zgody na przysyłanie informacji handlowych drogą elektroniczną

Zgoda na przekazywanie treści marketingowych z wykorzystaniem telefonu

Klauzula Informacyjna

* pola wymagane

Bądź na bieżąco, zapisz się do newsletteraNewsletter

Jeżeli chcesz otrzymywać informacje o aktualnych promocjach, wpisz swój adres e-mail:

Copyright © Centrum Medyczne Damiana 2008-2016

Damian Online
Zadaj pytanie
Zamknij
Facebook
YouToobe
Newsletter
Zamknij
Proszę czekać Proszę czekać...