Urazy na stoku - prewencja, leczenie i rehabilitacja

Urazy na stoku - prewencja, leczenie i rehabilitacja

dr n. med. Tomasz Kozicki, specjalista ortopeda traumatolog w CMD.

Sezon narciarski ogranicza się tylko do kilku miesięcy i miłośnicy białego szaleństwa wyczekują tego czasu. Trzeba jednak pamiętać, że jeżeli naszych zjazdów nie chcemy zakończyć na szpitalnym oddziale ratunkowym, konieczne jest wcześniejsze przygotowanie.

Wiemy doskonale, jak przygotować się do zjazdu pod względem technicznym, jak zadbać o narty, buty, wiązania i ubranie. Przygotowując organizm do sezonu narciarskiego, musimy się jednak wykazać zdecydowanie większym zaangażowaniem. Wiele osób potrzebuje wzmocnienia mięśni nóg i grzbietu. Ponieważ na nartach jeździmy tylko w sezonie, wskazana jest jazda na rolkach lub bieganie. Wielu miłośników narciarstwa nie ćwiczy regularnie i nie wie, że decydując się na treningi, program ćwiczeń należy ukierunkować.

Trenując na rowerze stacjonarnym, bieżni lub też wykonując ćwiczenia pod nadzorem rehabilitanta, z pewnością wzmocnimy mięśnie, ale pamiętajmy też o podniesieniu wydolności całego organizmu. Doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń będą zabiegi w kriokomorze. Podnoszą one znacząco wydolność organizmu, poprawiają zakres ruchomości stawów, zwiększają siłę mięśni i stężenie hormonów, usprawniają przemianę materii oraz rozszerzają naczynia krwionośne. Zabiegi w kriokomorze są doskonałą formą odnowy biologicznej dla osób zmęczonych. Mają działanie anaboliczne, podobne do działania środków dopingujących.

Dzięki wykonywaniu regularnych ćwiczeń, sukcesywnemu zwiększaniu obciążenia i wspomagania się krioterapią ogólnoustrojową, wzmocnimy siłę mięśniową, poprawimy sobie nastrój i podniesiemy odporność na infekcje.

Żeby nie dać się zaskoczyć potknięciom na stoku, wykonujmy ćwiczenia mające na celu poprawę równowagi, koordynacji i wyrabiające refleks. Tak przygotowani będziemy mogli cieszyć się białym szaleństwem bez zbędnych obaw.

Mimo wszystko pamiętajmy, że na stoku musimy zachować szczególną ostrożność ze względu na możliwość doznania kontuzji. Do najczęstszych urazów należą tu:

  • uszkodzenia więzadeł, zwłaszcza stawu kolanowego (krzyżowe i poboczne), manifestujące się dolegliwościami bólowymi niepozwalającymi ruszać kolanem oraz krwiakiem wewnątrzstawowym i obrzękiem stawu, co jest najbardziej spektakularne;
  • uszkodzenia barku, zazwyczaj polegające na zwichnięciu go podczas upadku, dające silne dolegliwości bólowe i ograniczenie ruchomości, a nawet porażenie ręki.

Równie częste są urazy przeciążeniowe i szybkie męczenie się mięśni, będące rezultatem słabego przygotowania kondycyjnego. W takich przypadkach zaleca się masaże redukujące ból.

W przypadku skręceń, złamań i stłuczeń stosujemy zabiegi wspomagające gojenie, takie jak:

  • pole magnetyczne,
  • biostymulacja laserowa,
  • krioterapia częściowa,
  • jonoforeza.

Kolejny element leczenia po urazach i unieruchomieniach stanowi usprawnienie, które odbywa się poprzez gimnastykę indywidualną lub terapię manualną. Rehabilitacja jest długotrwała, jednak warto ją stosować, ponieważ przynosi doskonałe efekty. To długoterminowa współpraca na osi pacjent–lekarz–rehabilitant. Taki właśnie system funkcjonuje w Centrum Rehabilitacji Damiana. Dobrze przygotowany rehabilitant oraz zmotywowany pacjent to gwarancja sukcesu.

Nie ćwiczyłeś cały rok? Zabrakło Ci czasu w ostatnich dwóch miesiącach przed wyjazdem, a chcesz się dobrze przygotować do sezonu narciarskiego? Doskwiera Ci ból, który może pokrzyżować Twoje wymarzone zimowe wakacje? Zgłoś się do nas! Dołożymy wszelkich starań, aby sezon narciarski upłynął Ci pod znakiem dobrej zabawy, a Twoim jedynym zmartwieniem były idealnie przygotowane stoki.

Centrum Rehabilitacji Damiana
ul. Cybernetyki 7B
tel. (22) 566 22 22

CMD

Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o.

ul. Wałbrzyska 46
02-739 Warszawa

tel.: (22) 566 22 22
fax (22) 566 22 00
e-mail: info@damian.pl

Biuro Zarządu
Al. Jerozolimskie 96
00-807 Warszawa

Bądź na bieżąco, zapisz się do newslettera

Jeżeli chcesz otrzymywać informacje o aktualnych promocjach, wpisz swój adres e-mail:

Zadaj Pytanie

Poniższy formularz kontaktowy nie służy do udzielania porad medycznych.

* pola wymagane

Copyright © Centrum Medyczne Damiana 2017

 
   
Umów wizytę Znajdź lekarza Zadaj pytanie