Urazy na stoku - prewencja, leczenie i rehabilitacja

Urazy na stoku - prewencja, leczenie i rehabilitacja

Sezon narciarski ogranicza się tylko do kilku miesięcy i miłośnicy białego szaleństwa wyczekują tego czasu. Trzeba jednak pamiętać, że jeżeli naszych zjazdów nie chcemy zakończyć na szpitalnym oddziale ratunkowym, konieczne jest wcześniejsze przygotowanie.

dr n. med. Tomasz Kozicki
specjalista ortopeda traumatolog w CMD.

Wiemy doskonale, jak przygotować się do zjazdu pod względem technicznym, jak zadbać o narty, buty, wiązania i ubranie. Przygotowując organizm do sezonu narciarskiego, musimy się jednak wykazać zdecydowanie większym zaangażowaniem. Wiele osób potrzebuje wzmocnienia mięśni nóg i grzbietu. Ponieważ na nartach jeździmy tylko w sezonie, wskazana jest jazda na rolkach lub bieganie. Wielu miłośników narciarstwa nie ćwiczy regularnie i nie wie, że decydując się na treningi, program ćwiczeń należy ukierunkować.

Trenując na rowerze stacjonarnym, bieżni lub też wykonując ćwiczenia pod nadzorem rehabilitanta, z pewnością wzmocnimy mięśnie, ale pamiętajmy też o podniesieniu wydolności całego organizmu. Doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń będą zabiegi w kriokomorze. Podnoszą one znacząco wydolność organizmu, poprawiają zakres ruchomości stawów, zwiększają siłę mięśni i stężenie hormonów, usprawniają przemianę materii oraz rozszerzają naczynia krwionośne. Zabiegi w kriokomorze są doskonałą formą odnowy biologicznej dla osób zmęczonych. Mają działanie anaboliczne, podobne do działania środków dopingujących.

Urazy na stoku - prewencja, leczenie i rehabilitacja

Dzięki wykonywaniu regularnych ćwiczeń, sukcesywnemu zwiększaniu obciążenia i wspomagania się krioterapią ogólnoustrojową, wzmocnimy siłę mięśniową, poprawimy sobie nastrój i podniesiemy odporność na infekcje.

Żeby nie dać się zaskoczyć potknięciom na stoku, wykonujmy ćwiczenia mające na celu poprawę równowagi, koordynacji i wyrabiające refleks. Tak przygotowani będziemy mogli cieszyć się białym szaleństwem bez zbędnych obaw.

Mimo wszystko pamiętajmy, że na stoku musimy zachować szczególną ostrożność ze względu na możliwość doznania kontuzji. Do najczęstszych urazów należą tu:

  • uszkodzenia więzadeł, zwłaszcza stawu kolanowego (krzyżowe i poboczne), manifestujące się dolegliwościami bólowymi niepozwalającymi ruszać kolanem oraz krwiakiem wewnątrzstawowym i obrzękiem stawu, co jest najbardziej spektakularne;
  • uszkodzenia barku, zazwyczaj polegające na zwichnięciu go podczas upadku, dające silne dolegliwości bólowe i ograniczenie ruchomości, a nawet porażenie ręki.

Równie częste są urazy przeciążeniowe i szybkie męczenie się mięśni, będące rezultatem słabego przygotowania kondycyjnego. W takich przypadkach zaleca się masaże redukujące ból.

Urazy na stoku - prewencja, leczenie i rehabilitacja

W przypadku skręceń, złamań i stłuczeń stosujemy zabiegi wspomagające gojenie, takie jak:

  • pole magnetyczne,
  • biostymulacja laserowa,
  • krioterapia częściowa,
  • jonoforeza.

Kolejny element leczenia po urazach i unieruchomieniach stanowi usprawnienie, które odbywa się poprzez gimnastykę indywidualną lub terapię manualną. Rehabilitacja jest długotrwała, jednak warto ją stosować, ponieważ przynosi doskonałe efekty. To długoterminowa współpraca na osi pacjent–lekarz–rehabilitant. Taki właśnie system funkcjonuje w Centrum Rehabilitacji Damiana. Dobrze przygotowany rehabilitant oraz zmotywowany pacjent to gwarancja sukcesu.

Nie ćwiczyłeś cały rok? Zabrakło Ci czasu w ostatnich dwóch miesiącach przed wyjazdem, a chcesz się dobrze przygotować do sezonu narciarskiego? Doskwiera Ci ból, który może pokrzyżować Twoje wymarzone zimowe wakacje? Zgłoś się do nas! Dołożymy wszelkich starań, aby sezon narciarski upłynął Ci pod znakiem dobrej zabawy, a Twoim jedynym zmartwieniem były idealnie przygotowane stoki.

Centrum Rehabilitacji Damiana
ul. Cybernetyki 7B
tel. (22) 566 22 22

Zadaj Pytanie

Poniższy formularz kontaktowy nie służy do udzielania porad medycznych.

Informacje podstawowe dotyczące przetwarzania danych osobowych w celach marketingowych
  • Administrator danych: Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o., Wałbrzyska 46, 00-739 Warszawa
  • Cele przetwarzania: marketing własnych produktów i usług [w tym profilowanie]; marketing produktów i usług Medicover Polska ** [w tym profilowanie]
  • Podstawy prawne przetwarzania: Twoja zgoda
  • Prawa związane z przetwarzaniem danych: prawo do wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych; prawo dostępu do danych osobowych; inne prawa, o których mowa w szczegółowej informacji o przetwarzaniu danych
  • Odbiorcy danych: Podmioty przetwarzające dane osobowe w imieniu Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o.

Szczegółowe informacje o przetwarzaniu Klauzula informacyjna dla Centrum Medycznego Damiana Holding Sp. z o.o.

** Medicover Sp. z o.o., Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa, Medicover Forsakrings AB (Publ.) Spółka Akcyjna-Oddział w Polsce, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa, Medi Partner Sp. z o.o., Cybernetyki 19, 02-677 Warszawa, Medvit Sp. z o.o., Puławska 42b, 05-500 Piaseczno, DentaCare Sp. z o.o., Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa, Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 46, 02-739 Warszawa, CareExperts Sp. z o.o., Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa, INVIMED-T Sp. z o.o., ul. Rakowiecka 36, 02-532 Warszawa, Medicover Benefits Sp. z o.o., Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa, RehasportClinic Sp. z o.o., ul. Górecka 30, 60-201 Poznań, OK System S.A. ul. Postępu 14, 02-676 Warszawa.

* pola wymagane

Partnerzy

Centrum Medyczne Medicover Medicover Senior Allianz SIGNAL IDUNA TU INTER Polska S.A. Compensa TUZDROWIE UNIQA Saltus Medisky

Centrum Medyczne Damiana Warszawa

Szukaj

Facebook CMDYouTube

Copyright © Centrum Medyczne Damiana 2018

 
   
Umów wizytę Znajdź lekarza Zadaj pytanie
 
 
Rozpocznij czat

Centrum Medyczne Damiana

Online

W celu uruchomienia czatu prosimy o podanie imienia i nazwiska oraz zaakceptowanie regulaminu: